1. [최은수 기자의 미래이야기] 잠이 보약…최첨단 숙면기술이 온다

    # 최첨단 숙면기술이 온다 “당신은 지난밤 숙면을 3시간 했고 1시간 동안 잠을 못 이루고 뒤척였습니다. 코를 2시간 동안 골았고 잠드는데 30분이 걸렸습니다. 오늘 오후 2~3시 사이 10분만 낮잠을 자면 최적의 컨디션을 유지할 수 있습니다.” 곧 ...
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  2. "생후 6개월 넘어서도 부모와 한방 쓰면 40분 덜 잔다"

    미국 펜실베이니아 의대 연구진은 어머니와 아기 230쌍을 추적 조사해, 생후 6개월을 넘어서도 부모의 침실에서 함께 자면 그렇지 않은 경우보다 약 40분을 덜 잔다는 것을 밝혔다. 또한 이 연구에서는 생후 9개월쯤 된 아기는 혼자 잘 경우 약 10시간 30분을...
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  3. 잠이 중요한 이유는?

    김재호 한양대 겸임교수 " 밤 9시무렵부터 잠을 조절하는 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하여 잠을 자게 만든다" 우리 몸에는 잠을 자면서 편히 쉬는 동안 우리도 모르는 사이에 복구하는 시스템이 마련되어 있으니 얼마나 다행스러우며 감사할 일인지 모르겠다...
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  4. "수면부족과 과로도 알레르기성 비염 원인"

    비염환자 1500만명 시대 8시간 잠자는 시간 확보가 필요 알레르기성 비염은 비타민 D수치가 낮으면 발병률이 높아진다. 하지만 꽃가루와 황사, 미세먼지가 코를 자극해 염증 질환을 유발하는 것과 더불어 최근에는 수면부족, 과로, 스트레스 때문에 몸속 면역...
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  5. [메디컬 인사이드] 잠 못 드는 아이들…초경이 빨라진다

    [출처: 서울신문에서 제공하는 기사입니다.] 아이의 ‘초경’(初經)은 인생의 새로운 시작입니다. ‘어른이 되는 통과의례’라고 하지요. 부모와 함께 감격하는 경우도 있고, 당황스러워하는 아이도 있습니다. 그런데 초경과 관련한 데이...
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  6. 불면증 개선에도~ 스트레스 해소에도~ 마음 챙김 명상법

    2016년 11월 건강다이제스트 풍성호, 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가) 수면 클리닉과 스트레스 클리닉에서 마음 챙김 명상법이 인기를 끌고 있는 것은 잠과 스트레스에 모두 유익하게 작용하기 때문이다. 마음 챙김을 제대로 하면 수면과 스트레스뿐 아...
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  7. 아침에 기본좋게 깨는 방법<4단계-4>

    4 단계: ①수면 패턴 조정하기 ②기술의 도움 받기 ③자신에게 필요한 수면 시간 알기 ④낮과 밤의 습관 조정하기 1. 침실은 자기 좋은 평화로운 환경으로 조성하기 침실을 약간 서늘하고 밤에 어둡도록 꾸미도록 한다. 외부의 빛을 차단하는 검은 커튼을 치거나 ...
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  8. 아침에 기본좋게 깨는 방법<4단계-3>

    4 단계: ①수면 패턴 조정하기 ②기술의 도움 받기 ③자신에게 필요한 수면 시간 알기 ④낮과 밤의 습관 조정하기 1. 자신이 필요로 하는 수면 시간 정하기 일단 모든 사람들이 다른 수면 시간을 가지고 있다는 사실을 기억하도록 한다.[10] • 영문이긴 하지...
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  9. 아침에 기분좋게 깨는 방법<4단계-2>

    4 단계: ①수면 패턴 조정하기 ②기술의 도움 받기 ③자신에게 필요한 수면 시간 알기 ④낮과 밤의 습관 조정하기 1. 앱 다운받기 놀랍게도 수면 1단계에서 깰 수 있도록 돕는 다양한 앱을 스마트폰에 다운로드 받아서 설치할 수 있다.[7] • 어떤 앱은 신체의...
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  10. 아침에 기분 좋게 깨는 방법<4단계-1>

    4 단계: ①수면 패턴 조정하기 ②기술의 도움 받기 ③자신에게 필요한 수면 시간 알기 ④낮과 밤의 습관 조정하기 만약 당신이 다른 사람들과 같다면, 아침에 활발한 뇌활동과 초롱초롱한 정신으로 새롭게 생생한 하루를 시작하고자 하는 마음이 있을 것이다. 하지...
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    '아침에 일어났을 때 하지 말아야하는 행동'

    영국의 온라인 매체 '인디100', 과학적 검증거쳐   지난 15일 영국의 온라인 매체 '인디100'은 '아침에 일어났을 때 하지 말아야하는 행동'을 소개했다.   알람시계의 스누즈 기능을 이용하지 마라 시계 기상알람 기능에서, 잠시 더 자기 위해서 별도로 5분 혹...
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  12. 숟가락 하나면 '수면부족' 정도를 알 수 있다

    불면증은 스트레스·불안·안 좋은 식습관 등 여러 가지 원인으로 인해 생길 수 있다. 수면 부족은 여러 가지 합병증을 유발하며, 하루에 5시간 이하의 수면을 취하면 당뇨병 발병률이 증가하기도 한다고. 수면 부족으로 병원을 찾기 전, 캐모마...
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    영국 연구진 “아이 방에 스마트폰만 둬도 숙면 방해”

    잠들기 전 모바일 기기 사용 어린이 45.4%가 숙면 못 취해 아이 방에 스마트폰을 두는 것만으로도 깊은 잠을 자지 못한다는 연구 결과가 나왔다. 미국의사협회 기관지에 실린 영국 킹스컬리지 런던 대학의 연구결과를 보면 침실에 스마트폰이 아예 없는 아이들...
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  14. 잠이 보약라는데 .....

    하루 7~8시간은 자고 계십니까? 성인의 적정 수면시간은 7~8시간이다. 잠이란 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음 날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정이다. 잠이 좋은 이유를 살펴본다. ▲ 면역력 강화=잠이 부족하면 면역을 담당하...
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  15. “밤 11~12시에는 반드시 잠자리에 드세요”

    전국 중ㆍ고생 54만명 수면 시작 시간과 우울감 관계 분석 최근 KOFRUM(한국식품커뮤니케이션포럼)에 따르면 강원대 병원 가정의학과 고유라 교수가 “2007∼2015년 청소년 건강행태 온라인 조사”를 토대로 전국 중ㆍ고생 54만1693명의 수면 시작 시간과 우울감...
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  16. 한국인 평균 수면시간 7시간 41분...OECD 최하위

    수면장애로 진료를 받은 환자 매년 늘어 국회 보건복지위원회 소속 더불어민주당 인재근 의원(서울 도봉갑)이 국민건강보험공단(이하 건보)으로부터 제출받은 국정감사 자료를 분석한 결과, 수면장애(이하 불면증)로 인해 진료를 받은 환자는 매년 늘어나고 있...
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  17. No Image

    불면증과 건강, 수면과 학습능력 관계

    청소년 수면은 하루 8시간 이상이 바람직 고1 청소년은 하루 몇 시간을 자는 게 적정할까. 수면 전문가의 절대 다수는 최소 8시간 이상의 잠을 권유한다. 미국 수면재단은 청소년들의 적정 수면 량으로 1일 8~10시간을 안내하고 있다. 잠을 충분히 잘 때 신체...
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  18. No Image

    불면증과 건강, 수면과 학습능력 관계

    청소년 수면은 하루 8시간 이상이 바람직 고1 청소년은 하루 몇 시간을 자는 게 적정할까. 수면 전문가의 절대 다수는 최소 8시간 이상의 잠을 권유한다. 미국 수면재단은 청소년들의 적정 수면 량으로 1일 8~10시간을 안내하고 있다. 잠을 충분히 잘 때 신체...
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    만성 수면장애, 장애 발생률과 연관

    일상생활에 영향 미쳐...충분한 수면이 중요     만성적인 수면장애가 일상생활에 어려움을 겪게 되는 장애 위험 증가와 연관이 있다는 연구결과가 나왔다고 한 외신이 전했다.   이번 연구의 연구진은 미국 노인의학회저널을 통해 미국에서 성인 장애율이 전...
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  20. 허브식물 라벤더로 극복하는 수면장애

    에센셜 오일이용한 ‘아로마테라피’ 불면증 해소에 도움 국민건강보험공단에 따르면 수면부족으로 고통을 겪고 있는 사람은 지난 2015년 45만5900명으로 지난 2010년에 비해 57%이상 증가하는 모습을 보였다. 본격적인 무더위가 기승을 부리면서 이런 수면부족 ...
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